Qi Gong
„Der Mensch lebt inmitten von Qi und Qi erfüllt den Menschen. Angefangen bei Himmel und Erde bis zu den zehntausend Wesen braucht alles das Qi um zu leben.“
Der Klassiker des Gelben Kaisers zur Inneren Medizin
Qi Gong
„Übungen zur Pflege des Lebens“ bzw. Qi Gong wie es heute genannt wird, ist einer der fünf Grundpfeiler der chinesischen Medizin und kann sich auf eine Jahrtausende alte Tradition der Heilkunde in China berufen.
Die anderen vier Grundpfeiler der Chinesischen Medizin sind folgende:
- Chinesische Arzneimittelkunde
- Akupunktur
- Ernährung
- Tuina Massage
Die Wirksamkeit aller Pfeiler der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) beruht auf dem Wirken von Qi („Lebenskraft“), welches nach chinesischer Vorstellung in dafür vorgesehenen Leitbahnen fließt.
Beim Qi Gong wird mit Hilfe von langsam und achtsam ausgeführten fließenden Bewegungen auf den Fluss des Qi eingewirkt und so eine ganzheitliche Gesunderhaltung bzw. die Wiederherstellung von Gesundheit herbei geführt. Beim Ausführen der Qi Gong Übungen werden Atmung, Konzentration und Bewegung aufeinander abgestimmt; dabei wird der Atem vertieft, der Geist entspannt und Stress abgebaut. Wie bei allen asiatischen Übungsweisen ist das entspannte, wache Sein im Hier und Jetzt ein großes Ziel.
Für wen ist Qi Gong geeignet?
Da die Übungen sanft und langsam ausgeführt werden, ist Qi Gong für die meisten Menschen aller Altersstufen gut machbar, auch für jene, die Probleme mit ihren Gelenken oder sonstige Einschränkungen haben. Es bedarf keiner Voraussetzungen, es muss nichts erreicht oder „geleistet“ werden.
Die meisten Übungen werden traditionell im Stehen ausgeführt, vieles lässt sich jedoch auch problemlos im Sitzen praktizieren, falls das Stehen nur eingeschränkt möglich sein sollte oder einfach zu anstrengend ist.
Vorteile von Qi Gong auf einen Blick
- Sanfte, fließende Bewegungen
- Die meisten Übungen finden im Stehen statt (also kein Hinlegen auf den Boden und wieder hochkommen)
- Ein harmonisches Qi bedeutet: mehr Gesundheit und Wohlbefinden
- Die uns innewohnende Lebensenergie (Qi) wird zum Fließen gebracht und harmonisiert
- Die Übungen zentrieren uns im Hier und Jetzt
- Stress wird abgebaut
Welche Qi Gong Traditionen lehren wir?
Welche Qi Gong Traditionen werden bei Achtsam Leben gelehrt?
Es gibt viele verschiedene Traditionen und Schulen des Qi Gong, die sich in „bewegtes“ und „stilles“ Qi Gong klassifizieren lassen. Bei Achtsam Leben werden bewegte als auch stille Übungen (letztere oft im Sitzen oder auch mal im Liegen) angeboten.
Folgende Qi Gong Übungspraxen kommen bei Achtsam Leben zum Einsatz:
- Die Acht Brokate – hierbei handelt es sich um eine sehr traditionelle und wirkungsvolle Abfolge von acht Übungen, die den gesamten Körper/das gesamte Energiesystem durch arbeiten.
- Das Gesundheitsschützende Qi Gong aus dem Daoyin Yangsheng Gong nach Prof. Zhang Guangde aus Beijing – auch hier handelt es sich um eine Abfolge von acht Übungen, die besonders rhythmisch und anmutig sind.
- Die Vier Regulationsmethoden – ebenfalls aus dem Daoyin Yangsheng Gong.
- Das Wirbelsäulen Qi Gong nach der Qi Gong Meisterin Xiao Yan Liu aus Bremen.
Qi Gong Buchtipp
Johann Bölts: Qigong – Heilung mit Energie. Eine alte chinesische Gesundheitsmethode. Herder Verlag
Qi Gong Kompetenz
Neben ihrer Leidenschaft für Yoga hat Iris Vollkammer sich schon sehr lange für TCM (Traditionell Chinesiche Medizin) interessiert – besonders die TCM-Ernährungskunde hat es ihr angetan und sie hat über viele Jahre damit Erfahrungen gesammelt.
Qi Gong übt sie seit 2008, u.a. bei der Bremer Qi Gong Meisterin Xiao Yan Liu.
Im Sommer 2016 hat sie ihre zweijährige Ausbildung in Qi Gong an der Universität Oldenburg erfolgreich abgeschlossen und unterrichtet seitdem Qi Gong in Form von Kursen und Wochenendseminaren.
